Hari ni hari ketiga kaki membengkak. Tiap malam saya suruh suami urut. Haaa.. Bukan senang laki aku nak urut kaki tau. Haha. Sejak mengandung ni dia tabahkan je hati buat apa yang saya mintak. Hohoho.. Tapi yang saya perasan, kaki saya makin membengkak / sembab waktu petang sampai ke malam je. Bila bangun dari tidur kurang sikit bengkak kaki tu. Tapi bukan ler tak bengkak langsung. Kurang la kalau dibandingkan dengan waktu petang sampai ke malam. 

Tu masalah pertama. Masalah kedua pulak sakit yang terlampau kat pinggang sampai ke tulang pinggul. Duduk atas kerusi lepas tu nak bangun berbunyi "prakkk" dekat tulang pinggul. Mak oiii. Sakit gila. Sampai trauma nak duduk. Tapi kat ofis ni terpaksa la duduk jugak. Tak kan nak buat kerja mengadap laptop sambil berdiri pulak. Tak pe la. Dugaan mengandung. Dah tak lama dah pon. Sekarang ni pon dah 32weeks. Dah tak lama dah nak jumpa baby. Hehehe

Ok. Ni nak share kenapa bengkak kaki semasa mengandung (Sumber)

- Perut yang membesar semasa hamil memberikan banyak tekanan kepada pengaliran darah dari bahagian bawah badan ke atas terutamanya jika duduk terlalu lama di dalam pejabat atau di dalam kenderaan. Cecair ini akan banyak mengumpul dibahagian kaki dan menyebabkan kaki bengkak. Keadaan ini dipanggil edema. Biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan

Bengkak ini akan surut selepas melahirkan. Tetapi boleh dikurangkan semasa hamil dengan mengamalkan perkara berikut.

- Jangan duduk atau baring terlalu lama. Sekali-sekala bangun dan berjalan.
- Tidur mengiring ke sebelah kiri dapat mengurangkan tekanan saraf, saraf terbesar terletak di sebelah kanan.
- Naikkan kaki anda ke atas seboleh mungkin.
- Rendam kaki dalam air sejuk.
- Jangan menyilang kaki semasa duduk terutamanya dalam masa yang lama.
- Regangkan kaki dan pusingkan pergelangan kaki, begitu juga jari-jari kaki. Gerak-gerakkan.
- Minum air secukupnya. Sebenarnya ini membantu untuk mengurangkan pengumpulan air dibawah kulit dan boleh mengurangkan bengkak di kaki.
- Gunakan kasut dan stokin yang selesa. Jangan pilih yang ketat.
- Kurangkan pengambilan garam dan makanan pedas.
- Gunakan penyokong perut untuk wanita hamil untuk mengurangkan tekanan.
- Amalkan senaman yang sesuai untuk wanita hamil.
- Amalkan pemakanan yang sihat dan elakkan dari mengambil junk food. Pengambilan suplemen/vitamin disarankan kepada mereka yang tidak mempunyai pengambilan makanan mengikut piramid makanan yang seimbang demi memastikan ibu terus sihat dan bayi yang dikandung membesar dengan baik.

Berhati - Hati

Hubungi doktor anda jika anda dapati anda turut mengalami:
- muka atau keliling mata bengkak.
- tekanan darah tinggi.
- kencing kotor.
- sebelah kaki kelihatan lebih bengkak daripada yang lagi satu.

Lagi beberapa minggu je lagi nak jumpa baby. Doakan saya selamat bersalin yer semua. Macam tak percaya saya nak jadi mummy dah. Huaaaa. Semalam suami bawak pergi beli diapers untuk baby. Menangis terharuuuuu..**

Hari ni hari ketiga kaki membengkak. Tiap malam saya suruh suami urut. Haaa.. Bukan senang laki aku nak urut kaki tau. Haha. Sejak mengandung ni dia tabahkan je hati buat apa yang saya mintak. Hohoho.. Tapi yang saya perasan, kaki saya makin membengkak / sembab waktu petang sampai ke malam je. Bila bangun dari tidur kurang sikit bengkak kaki tu. Tapi bukan ler tak bengkak langsung. Kurang la kalau dibandingkan dengan waktu petang sampai ke malam. 

Tu masalah pertama. Masalah kedua pulak sakit yang terlampau kat pinggang sampai ke tulang pinggul. Duduk atas kerusi lepas tu nak bangun berbunyi "prakkk" dekat tulang pinggul. Mak oiii. Sakit gila. Sampai trauma nak duduk. Tapi kat ofis ni terpaksa la duduk jugak. Tak kan nak buat kerja mengadap laptop sambil berdiri pulak. Tak pe la. Dugaan mengandung. Dah tak lama dah pon. Sekarang ni pon dah 32weeks. Dah tak lama dah nak jumpa baby. Hehehe

Ok. Ni nak share kenapa bengkak kaki semasa mengandung (Sumber)

- Perut yang membesar semasa hamil memberikan banyak tekanan kepada pengaliran darah dari bahagian bawah badan ke atas terutamanya jika duduk terlalu lama di dalam pejabat atau di dalam kenderaan. Cecair ini akan banyak mengumpul dibahagian kaki dan menyebabkan kaki bengkak. Keadaan ini dipanggil edema. Biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan

Bengkak ini akan surut selepas melahirkan. Tetapi boleh dikurangkan semasa hamil dengan mengamalkan perkara berikut.

- Jangan duduk atau baring terlalu lama. Sekali-sekala bangun dan berjalan.
- Tidur mengiring ke sebelah kiri dapat mengurangkan tekanan saraf, saraf terbesar terletak di sebelah kanan.
- Naikkan kaki anda ke atas seboleh mungkin.
- Rendam kaki dalam air sejuk.
- Jangan menyilang kaki semasa duduk terutamanya dalam masa yang lama.
- Regangkan kaki dan pusingkan pergelangan kaki, begitu juga jari-jari kaki. Gerak-gerakkan.
- Minum air secukupnya. Sebenarnya ini membantu untuk mengurangkan pengumpulan air dibawah kulit dan boleh mengurangkan bengkak di kaki.
- Gunakan kasut dan stokin yang selesa. Jangan pilih yang ketat.
- Kurangkan pengambilan garam dan makanan pedas.
- Gunakan penyokong perut untuk wanita hamil untuk mengurangkan tekanan.
- Amalkan senaman yang sesuai untuk wanita hamil.
- Amalkan pemakanan yang sihat dan elakkan dari mengambil junk food. Pengambilan suplemen/vitamin disarankan kepada mereka yang tidak mempunyai pengambilan makanan mengikut piramid makanan yang seimbang demi memastikan ibu terus sihat dan bayi yang dikandung membesar dengan baik.

Berhati - Hati

Hubungi doktor anda jika anda dapati anda turut mengalami:
- muka atau keliling mata bengkak.
- tekanan darah tinggi.
- kencing kotor.
- sebelah kaki kelihatan lebih bengkak daripada yang lagi satu.

Lagi beberapa minggu je lagi nak jumpa baby. Doakan saya selamat bersalin yer semua. Macam tak percaya saya nak jadi mummy dah. Huaaaa. Semalam suami bawak pergi beli diapers untuk baby. Menangis terharuuuuu..**